Как помочь детям избежать синдрома компьютерного зрения
В современном мире маленькие дети всё чаще используют компьютеры и другие цифровые устройства. Этот факт может вас удивить, но это может привести к возникновению проблемы, известной как синдром компьютерного зрения.
94% детей в возрасте от 3 до 18 лет имеют доступ к компьютеру в домашних условиях.
98% семей с детьми до 8 лет имеют какое-либо мобильное устройство (смартфоны, планшеты и т. д.).
Дети младше 8 лет в среднем проводят более двух часов в день перед цифровыми экранами. У детей от 8 до 10 лет это время увеличивается до шести часов в день, а у детей от 11 до 14 лет до девяти часов в день.
94% детей в возрасте от 3 до 18 лет имеют доступ к компьютеру в домашних условиях.
98% семей с детьми до 8 лет имеют какое-либо мобильное устройство (смартфоны, планшеты и т. д.).
Дети младше 8 лет в среднем проводят более двух часов в день перед цифровыми экранами. У детей от 8 до 10 лет это время увеличивается до шести часов в день, а у детей от 11 до 14 лет до девяти часов в день.
Стоит ли беспокоиться о том, сколько времени ваш ребёнок проводит за компьютером каждый день?
Поскольку резкий рост использования компьютеров и других цифровых устройств детьми произошёл всего за последние десять-двадцать лет, нет однозначных данных о потенциальном вреде, который может быть вызван чрезмерным временем, проведённым за экраном, для детских глаз — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Однако некоторые офтальмологи выражают беспокойство по этому поводу.
Риски экранного времени
Основная проблема, вызывающая беспокойство у многих офтальмологов, заключается в том, что дети, проводящие много времени за компьютерами, могут быть подвержены повышенному риску развития близорукости (миопии).Исследования подтверждают эту точку зрения. За последние 30 лет распространённость близорукости увеличилась с 25% до 41,6%.
Период этого значительного роста заболеваемости миопией совпадает с увеличением времени, проводимого за компьютерами по всему миру. Наибольший риск развития близорукости и прогрессирования миопии наблюдается в детском возрасте.
Кроме того, всё больше офтальмологов отмечают, что к ним обращаются дети с симптомами синдрома компьютерного зрения — состоянием, которое характеризуется сочетанием напряжения глаз, головных болей, дискомфорта от усталости и проблем с осанкой.
Покупка компьютерных очков может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома компьютерного зрения, так как они обычно имеют диоптрии, которые делают просмотр экранов более комфортным.
Компьютерные очки с фильтрами от синего света могут сделать длительное использование компьютера более комфортным.
Читайте по теме: В опасности ли мой ребенок?
Что делать?
Симптомы синдрома компьютерного зрения, такие как головные боли, напряжение глаз и проблемы с осанкой, являются серьёзными причинами для записи ребёнка на офтальмологический осмотр. Ранняя диагностика этих проблем не только избавит от неприятного дискомфорта, но и поможет снизить риск возникновения зрительных нарушений или заболеваний глаз в будущем.
Читайте по теме: Синдром компьютерного зрения
1. Делать частые «перерывы для глаз». Полезной техникой при работе за компьютером или другими цифровыми устройствами является правило 20-20-20: каждые 20 минут отводить взгляд от экрана хотя бы на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров (20 футов). Это расслабляет глазные мышцы и помогает предотвратить усталость, которая может вызывать перенапряжение глаз и головные боли.
2. Разминка. Короткие перерывы, связанные с правилом 20-20-20, — отличное время для того, чтобы ребёнок встал с места (или отложил устройство), размялся и потянулся. Хорошей идеей будет выполнение одной-двух поз из йоги. (Конечно, не стоит этого делать посреди урока в школе). Цель — снять мышечное напряжение, которое вызывает дискомфорт в глазах, голове, шее и теле в целом. Растяжка также способствует улучшению кровообращения и повышению внимательности.
3. Больше гулять. Не во время занятий, конечно, но проводя больше времени на свежем воздухе, ребёнок будет больше двигаться и уменьшит напряжение, связанное с синдромом компьютерного зрения. Исследования показывают, что большее количество времени на улице может снизить риск развития близорукости!
Если ваш ребёнок уже носит очки, поинтересуйтесь у офтальмолога о фотохромных линзах и антибликовом покрытии. Эти очки могут повысить зрительный комфорт и снизить воздействие синего света на глаза вашего ребёнка как в помещении, так и на улице.
