Синдром компьютерного зрения

Что такое цифровое напряжение глаз?

Цифровая нагрузка на глаза – это группа проблем со зрением и зрением. Проблемы могут включать зуд и слезы в глазах. Ваши глаза могут чувствовать усталость или дискомфорт. Возможно, вы не сможете нормально сфокусироваться. Эти проблемы вызваны частым использованием компьютеров или цифровых устройств. Могут возникать при использовании электронных книг и смартфонов.

Такие проблемы участились в последние несколько десятилетий. У многих людей появляются симптомы, если они длительное время используют компьютер или цифровое устройство. У большинства пользователей компьютеров или цифровых устройств симптомы возникают хотя бы иногда. Цифровая нагрузка на глаза очень распространена как у детей, так и у взрослых.

Что вызывает цифровое напряжение глаз?

Несколько факторов могут вызвать цифровую нагрузку на глаза, например:

• Блики на экране;
• Плохое освещение;
• Работа за компьютером или цифровым устройством несколько часов в день;
• Плохая осанка при использовании компьютера;
• Просмотр компьютера с неправильного расстояния и под неправильным углом;
• Неисправленные проблемы со зрением;
• Сочетание многих из этих факторов.

Люди часто меньше моргают при использовании компьютера, чем при чтении печатного текста. Это может вызвать сухость глаз и привести к цифровому перенапряжению глаз.

Каковы симптомы цифрового перенапряжения глаз?

Цифровое напряжение глаз может вызвать множество симптомов, в том числе:

• Затуманенное зрение;
• Двойное зрение;
• Сухой глаз;
• Дискомфорт в глазах;
• Утомляемость глаз;
• Зуд в глазах;
• Покраснение глаз;
• Слезотечение;
• Головные боли;
• Боль в шее и плече.

Большинство этих симптомов кратковременны (временны). Они часто уменьшаются или исчезают, когда вы перестаете пользоваться компьютером или устройством. Но симптомы могут сохраняться дольше. Если вы не решите проблему, симптомы могут ухудшиться.

Использование компьютера или цифрового устройства в течение длительного времени также может вызвать другие симптомы. Это включает боль в шее и плече. Часто это происходит из-за неправильного положения и положения при использовании компьютера или цифрового устройства. Некоторые медицинские работники также называют эти симптомы частью цифрового перенапряжения глаз.

Как лечить цифровое напряжение глаз?

Лечение включает в себя создание лучших условий труда.

• Давайте глазам отдыхать не менее 15 минут после каждых 2 часов использования компьютера или цифрового устройства.
• Каждые 20 минут смотрите вдаль на расстоянии не менее 6 метров. Делайте это не менее 20 секунд.
• Увеличивайте текст на экране компьютера или цифрового устройства.
• Уменьшите блики от источников света в вашем окружении.
• Разместите экран так, чтобы его центр находился примерно на 15–20 градусов от горизонтали.
• Расположите экран примерно на расстоянии вытянутой руки.
• Не забывайте часто моргать.
• Зафиксируйте высоту стула так, чтобы ступни комфортно лежали на полу.
• Не падайте на экран компьютера.

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит врач.

Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам лечащий врач.

Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, каковы побочные эффекты.

• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
• Знайте, как вы можете связаться со своим врачом, если у вас возникнут вопросы.