Моргание: частота и причины, по которым мы это делаем

Моргание выполняет множество важных функций для поддержания здоровья глаз. Вы моргаете, чтобы сохранить глаза чистыми и увлажненными, а также чтобы дать отдых как глазам, так и разуму.

• Моргание очищает глаза
При моргании движения век и выделение слез помогают удалить аллергены, такие как пыльца, пыль и другие частицы. Это снижает риск раздражения и инфекций глаз.

• Моргание увлажняет глаза
Во время моргания восстанавливается слезная пленка, которая представляет собой слой слез, покрывающий поверхность глаза. Эта пленка важна для здоровья глаз и ясности зрения.

• Моргание дает глазам отдых
Моргание позволяет глазам ненадолго отвлечься от текущей задачи и переориентироваться. Регулярное моргание помогает предотвратить усталость глаз.

• Моргание дает вашему разуму передышку
Оно также предоставляет короткие моменты умственного отдыха, что помогает вам перегруппироваться во время концентрации на задаче.

Как вы можете заметить, моргание является ключевым элементом для здоровья глаз. На самом деле, это жизненно важная часть вашего дня, даже если вы редко осознаете, что делаете это.

Недостаточная частота моргания может привести к проблемам, таким как сухость глаз.

• Нечеткое зрение
• Дискомфорт при ношении контактных линз
• Зуд в глазах
• Покраснение глаз
• Воспаление или усталость глаз
• Светочувствительность (светобоязнь)
• Ощущение, что что-то попало в глаза

Лечение сухости глаз может включать в себя как безрецептурные, так и рецептурные глазные капли, теплые компрессы, а также домашние средства, такие как более частое моргание, использование увлажнителей воздуха и ношение солнцезащитных очков. Кроме того, существуют различные процедуры, которые можно провести в кабинете офтальмолога.

Факторы, влияющие на частоту моргания

Существует множество факторов, которые могут влиять на частоту моргания, включая возраст и поведение, например, использование экранов. 

Вот некоторые из них:
Возраст и частота моргания
Младенцы моргают всего два раза в минуту. Частота моргания увеличивается в детском возрасте и достигает примерно 15 раз в минуту у подростков, оставаясь на этом уровне на протяжении всей жизни.
Чрезмерное моргание может быть признаком проблем со зрением у детей. К ним могут относиться близорукость или такие состояния, как аллергия, сухость глаз, конъюнктивит или царапины на роговице. Это также может указывать на то, что что-то попало в глаз.
Если ваш ребенок часто моргает, обязательно отведите его к офтальмологу.

Использование экрана и частота моргания
При взгляде на цифровой экран частота вашего моргания изменяется. Исследования показывают, что во время работы с экраном вы моргаете примерно на треть реже, чем обычно. Например, если вы обычно моргаете 900 раз в час, то во время работы на ноутбуке или игры на смартфоне это число может сократиться до около 300 раз. Кроме того, вы можете не полностью закрывать глаза при моргании перед экраном.

Сонливость и частота моргания
Вы замечаете, что моргаете чаще, когда устали? Исследования показывают, что люди, страдающие от недосыпания или имеющие нерегулярный режим сна, могут моргать от 20 до 30 раз в минуту. Таким образом, вы можете моргать в два раза чаще, когда чувствуете усталость.

Состояние глаз и здоровья и частота моргания
Существуют различные заболевания глаз, которые могут влиять на частоту моргания. Например, глазные инфекции или царапины на роговице могут вызывать учащенное моргание. Состояние, известное как блефароспазм, может приводить к неконтролируемому морганию или подергиванию век. Причины блефароспазма пока не известны, но его можно лечить с помощью инъекций ботокса или хирургического вмешательства. Подергивание глаз также может быть вызвано более распространенными состояниями, такими как сухость глаз, стресс или избыточное потребление кофеина. Некоторые медицинские состояния, например, малые эпилептические припадки (абсансные припадки), также могут приводить к учащенному морганию.

Следует ли вам моргать чаще?

Большинство людей используют экраны — от ноутбуков до смартфонов и телевизоров — хотя бы часть дня. Это означает, что вы, вероятно, моргаете реже, чем нужно. Приложив усилия к тому, чтобы делать перерывы и моргать чаще, вы сможете сохранить здоровье своих глаз.
Рекомендуется планировать небольшие перерывы для увлажнения глаз во время работы с экраном. Каждые 20 минут, когда вы смотрите на экран (можно установить таймер), делайте паузу для моргания. Во время перерыва медленно закройте и снова откройте глаза 10 раз. Убедитесь, что вы полностью закрываете глаза и делаете паузу, чтобы равномерно распределить слезы по поверхности глаз.
Частое моргание поможет сохранить глаза увлажненными и предотвратить их перенапряжение и раздражение из-за сухости.

Ваш офтальмолог может проверить частоту вашего моргания

Если у вас сухие или раздраженные глаза, запишитесь на обследование. Ваш офтальмолог может провести тесты, включая проверку ваших век и наблюдение за частотой вашего моргания. Это поможет врачу поставить диагноз и назначить лечение для решения проблем со зрением или сухостью глаз.